Le mal de dos représente un enjeu majeur de santé publique en France. Selon l'INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), dans une population en âge de travailler, plus de 2 salariés sur 3 ont eu, ont ou auront une lombalgie. Les données de Santé publique France confirment cette tendance : il a été estimé que les lombalgies persistantes touchaient 24,2% des hommes et 28,9% des femmes actifs.
Face à cette problématique croissante, nombreuses sont les personnes qui se tournent vers les surmatelas pour améliorer leur confort de sommeil. Mais une question demeure : un surmatelas peut-il aggraver les douleurs dorsales ?
La relation complexe entre surmatelas et mal de dos
Un surmatelas peut effectivement augmenter le mal de dos dans certaines situations particulières. Il faut tout d'abord garder en tête qu'un surmatelas seul n'a pas de capacité de soutien. Le problème survient principalement lorsque :
- Le surmatelas est inadapté à la morphologie : un surmatelas trop mou sur un matelas déjà affaissé peut créer un enfoncement excessif du corps, entraînant une mauvaise posture pendant le sommeil. Un matelas trop mou peut entraîner des douleurs au dos. En effet, il ne fournit pas un soutien adéquat à la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer un enfoncement excessif du corps.
- La qualité et la composition sont défaillantes : un surmatelas de mauvaise qualité, avec une densité insuffisante ou des matériaux inadéquats, ne pourra pas assurer le maintien nécessaire à un alignement correct de la colonne vertébrale.
- L'épaisseur n'est pas adaptée : si votre matelas est déjà suffisamment moelleux, un surmatelas souple pourrait entraîner une courbure excessive de la colonne vertébrale, particulièrement problématique pour les dormeurs sur le ventre.
Les facteurs déterminants pour éviter les problèmes
La recherche montre que plusieurs critères sont essentiels pour qu'un surmatelas soulage plutôt qu'aggrave le mal de dos :
- La densité et la fermeté : il est conseillé d'opter pour un surmatelas haut de gamme avec des matériaux de qualité et une bonne densité. Une densité insuffisante ne permettra pas un soutien adéquat.
- Le choix du matériau : les matériaux innovants et naturels sont généralement les plus adaptés pour soulager le mal de dos. Chez l'Expert du Matelas, nous avons fait le choix de distribuer les surmatelas Topper Aubois qui combinent laine de Mérinos, biocéramique et carbone. Ce trio offre en plus d'un soutien incomparable, thermorégulation, oxygénation du corps et déchargement de l'électricité.
- L'épaisseur appropriée : les experts de la literie s'accorde pour recommander généralement une épaisseur entre 6 et 8 cm. Pour un dormeur jusqu'à 70kg, il convient d'opter pour 6 cm. Au-delà, il est préférable de passer à 7 cm ou plus.
L'importance de l'ensemble de la literie
Pour savoir quel surmatelas pour mal de dos choisir, il est essentiel d'avoir la bonne association de sommier et matelas. Un surmatelas, même de qualité, ne peut compenser un matelas totalement défaillant ou un sommier usé. Si vous dormez sur le dos, un surmatelas "ferme" avec un bon soutien pour la colonne vertébrale est conseillé. Si vous dormez sur le côté, optez pour une option plus "moelleuse" qui épousera vos courbes. Cette adaptation selon la position de sommeil est cruciale pour éviter l'aggravation des douleurs.
Les signes d'un surmatelas inadapté
Certains signaux peuvent indiquer qu'un surmatelas aggrave plutôt qu'améliore la situation :
- Réveil avec des douleurs accrues par rapport à avant l'installation,
- Sensation d'enfoncement excessif dans le lit,
- Difficulté à changer de position pendant la nuit,
- Douleurs nouvelles dans des zones auparavant épargnées.
L'importance du test et de l'adaptation
Les professionnels de la literie recommandent une période d'adaptation de quelques semaines, car le corps peut avoir besoin de temps pour s'habituer à un nouveau support. Cependant, si les douleurs persistent ou s'aggravent après cette période, il convient de reconsidérer le choix du surmatelas.
Effectivement, nouveau surmatelas et mal de dos peuvent être liés si ce dernier est mal choisi ou inadapté aux besoins spécifiques de l'utilisateur. La clé réside dans la sélection d'un produit de qualité, avec une composition et des caractéristiques techniques adaptées à la morphologie, à la position de sommeil et à l'état du matelas existant.
L'investissement dans un surmatelas de qualité, choisi selon des critères techniques précis et adapté aux besoins individuels, reste généralement bénéfique pour le soulagement des douleurs dorsales. La consultation d'un professionnel de la literie peut aider à faire le bon choix et éviter les erreurs qui pourraient aggraver la situation.
